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慢性疼痛

Posted by: Terry On February 17, 2015 at 9:34 am
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慢性疼痛是長期持續的各種身體疼痛, 牽涉複雜的感覺, 影響著身體和精神, 醫學證明指示, 慢性疼痛的患者將會長期有疼痛, 有可能會一輩子.

慢性疼痛患者通常讓自己陷入慢性疼痛的惡性循環, 焦慮於長久的疼痛 -> 形成壓力 -> 影響睡眠 -> 心情低落 -> 減低應付能力 -> 職業和生活上受到限制 -> 又再焦慮於長久的疼痛, 一再循環.

許多慢性疼痛的患者會在”好日子”時盡量做很多能做的事, 但隔日就遭受疼痛的影響, 他(她)們會把因不常做的活動所引起的正常肌肉疼痛和僵硬歸屬為慢性疼痛的惡化, 經過一段時間, 活動時間減短, 休息時間增長, 生活上的障礙增加, 對於活動和疼痛的恐懼也因此增強, 最後造成喪失信心, 身體無能, 肌肉拉緊和神經過敏.

物理治療能運用多種方式來幫助減輕疼痛, 但是對慢性疼痛患者而言, 這不是唯一的減痛辦法, 需要考慮到周全的對策, 目標是減少慢性疼痛造成的生活障礙, 教授患者身體的,心理的和實用的技巧來改善生活品質, 所以減低疼痛不是療程中最重要的目標, 您的物理治療師會運用周全的治療計劃, 經由感覺,情緒和認知三方面來影響疼痛而達到療效.

對於疼痛處理, 有些計策需要知道, 慢性疼痛的患者必須了解急性疼痛和慢性疼痛的差別, 改進逃避和對於疼痛的態度, 以積極解決問題的方式來面對疼痛,情感和環境上的改變, 需要促成自我肯定和監督來發展對策, 這能減少憂慮, 以及增加信心, 制定實際的目標例如工作或自我照顧也很重要, 減少藥物使用像是止痛藥和抗抑鬱劑, 鼓勵避免對醫療系統的依賴, 運用放鬆和應付對策來取代, 增進體力,身體柔韌度,肌肉力量和心肺功能也是慢性疼痛計劃中重要的一部分.

運動需要包括兩個重要部分, 一個就是伸展動作, 這能增進皮下組織和關節的伸展度, 另一個就是有氧運動來增強體力, 重力運動需要慢慢地納入, 否則疼痛會增加, 運動要配合適當的步調, 適度的活動和休息能避免疼痛加重, 當生活規律確立後, 能逐漸地增加活動量.

對於會使疼痛復發的情況, 慢性疼痛患者需要能辨認和自我準備, 而且必須了解疼痛的增加不一定代表病情惡化, 復發不見得是處理方式失敗, 當疼痛平緩後, 就回到原本的活動.

如果您患有慢性疼痛, 可以請教您的物理治療師有關這方面的治療和建議, 早期治療就能早點回到較好的生活品質.

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