足部的健康

我們的腳(足部)是個複雜的構造, 兩隻腳就總共有五十二個骨頭, 六十六個關節, 兩百一十四條韌帶, 三十八塊肌肉, 腳就好比是一間房子的地基, 需要承受我們全部的體重, 因此可以直接影響我們整個身體, 所以不難想像, 幾乎超過七十五%的人會在生命中體驗到各種程度的足部問題.

大部分的人平均一天走八千至一萬步, 腳的最重要工作就是帶著我們到處走, 每一步都會形成一些碰擊力影響我們的身體, 當足部不正常運作時, 將會造成其他關節的問題, 例如腳踝,膝蓋,大腿骨關節, 甚至脊椎, 往往會引起疼痛和不適感, 大部分的人會找醫生檢查症狀, 但不了解疼痛的來源是從足部引起的. 如果您常運動, 選擇適當的運動鞋是非常重要的, 不光是需要合適您的腳, 也要適合您所做的運動, 每當您購買運動鞋時, 都應向專家諮詢最恰當的鞋子品牌和類型. 糖尿病患者中, 有60-70%的人有輕微至嚴重的神經損傷, 常常影響著足部的知覺, 所以足部病症是糖尿病的一種併發症, 嚴重的神經損傷可以造成潰爛或腳部截肢, 有效的足部保養可以達到足部病症的早期預防和治療效果, 這包括診斷腳底壓力過高的部位, 以及使用合適的鞋墊或鞋子. 很多種的足部問題, 例如拇趾囊腫脹,雞眼,和水泡等等, 都是因為不合適的鞋子所造成的, 大多數的人都買不完全合穿的鞋子, 這樣更易於加重足部的小病痛, 當您需要買鞋子時, 盡量選擇下午的時間, 因為一天下來, 您的腳會水腫, 另外要帶適當的襪子以配合您要買的鞋子種類, 如果需要也可帶您個人的鞋墊; 鞋子尺寸大小會因鞋子製造廠商和鞋子種類而不同, 所以不應該每次都認為您是穿同樣的尺寸, 一定要親自試穿.

選擇合穿的鞋子要注意以下幾點, 鞋子的前方腳趾部分, 應有足夠的空間讓您的腳趾頭活動, 要確定腳不能比鞋子寬, 否則慢慢會促成拇趾囊腫脹, 因而腳趾關節變形, 尤其是常穿窄的高跟鞋的女性朋友, 往往大腳趾慢慢向其他的腳趾頭靠近, 嚴重的甚至會腳趾重疊和關節僵硬, 就算不會有太多的疼痛, 但赤腳時並不美觀, 最後都需手術矯正; 另外腳跟要能在鞋子裏維持穩定平衡的位置, 而不會覺得走路時, 腳跟會在鞋子裏晃動, 無法得到左右兩側適當的支撐, 當您試穿鞋子時, 應該要一穿上就感覺很舒適.

足部的問題以及鞋子的選擇都可以請教您的物理治療師, 大部分的足部問題, 可經過物理治療來改善關節和肌肉的運作而達到減緩或治癒足部病症, 較嚴重或長期慢性問題者, 可能需要鞋墊來促進較正常的足部運作, 鞋墊有分現成的和個人訂做的, 現成的可以在藥局或物理治療診所買到, 個人訂做的是經由電腦掃瞄您的腳底而製成的, 所以是完全量身訂做的, 較適合左右腳有明顯差異者或不易改善的問題, 這種鞋墊可在有此設備的物理治療診所買到, 不論是哪種鞋墊, 都要先經過您的物理治療師檢查和分析您走路的方式, 再決定後續的療程; 記得, 您的腳和鞋子就像車子的輪子一樣, 輪子有問題, 車身就會晃, 而且會造成不正常的磨損, 甚至會影響行車安全!