Follow Us:
骨質疏鬆症是比一般正常骨骼更容易骨折的一種病症, 最主要的起因是當新骨質的形成不足夠時, 而骨骼漸漸變得脆弱, 因此骨折的危險性也增加, 就算是很輕微的跌倒也會造成很嚴重的骨折.
在自然情況下, 我們的骨骼不斷地更新, 舊骨質被新骨質取代, 當年齡增加, 我們的內分泌會有改變, 骨質更新也會因此變得緩慢, 骨質密度減低; 骨質疏鬆症本身不會造成疼痛, 也不會有什麼症狀, 但當骨折的發生是因骨質疏鬆症造成時, 疼痛會開始, 甚至會引起彎腰駝背,脊椎變形,肌肉變弱和身高變矮等症狀, 疼痛的程度可能會從輕微至劇烈, 有時只是短暫, 當骨折復原時, 疼痛才會減輕.
骨質疏鬆症幾乎可以造成任何骨頭骨折, 但最常見的是臀部關節,肱骨(上臂),橈骨(由其是手腕部位),脊椎骨以及骨盆, 如果沒有適當的處理治療, 骨質疏鬆症所引起的骨折會導致慢性疼痛,行動障礙,失去生活獨立性, 甚至過早死亡.
骨骼通常在二三十歲時是最強壯的, 六十歲以上, 50%的女性和30%的男性會有因骨質疏鬆症引起的骨折, 因為男性有較大的骨架, 骨質流失較慢而且開始的比較晚, 所以男性比女性少有骨質疏鬆症的形成, 45~55歲的女性因更年期, 內分泌會有變化, 有些女性而會較早發生, 過了更年期, 女性的身體停止生產雌激素, 當雌激素減少時, 骨質流失也會明顯地增加.
骨質疏鬆症的治療最主要是避免更進一步的骨質流失和骨折的形成, 避免第一次骨折的發生是很重要的, 治療方法是有的, 而且能有效地減低再次骨折的危險性, 當您察覺到身高減少,姿勢改變或腰痛, 需要跟家庭醫師說, 骨質密度測試可以幫助骨質疏鬆症的診斷, 如果您已被診斷有骨質疏鬆症, 而且有骨折的話, 開始治療永遠都不會太晚, 治療的目的是要減少骨質流失, 新的藥品甚至可以補回些骨骼的強度.
防範和治療骨質疏鬆症需要健康的飲食以確保足夠的鈣質和維他命D攝取, 生活習慣也需要有些改變, 例如戒菸和減少酒類和咖啡因的食用, 對於要保持健康的骨骼, 長期固定的運動是重要的一部分, 運動能夠保持以及增加骨骼的強度和減緩因年齡所造成的骨質流失.
運動也可以增加肌肉的力量, 這是重要的, 因為能夠支撐關節, 以及避免跌倒; 有益於骨骼的健康, 可以做體重運動, 例如慢跑,走路和跳舞, 另外可以做些重力訓練, 例如手腳的舉重運動, 您的物理治療師可檢測您的身體狀況, 提供您最適合的運動, 運動的種類和時間長短會因您的年齡和骨骼健康而有所不一樣, 大致上, 大部分的人應該要每個星期運動四到六次, 每次三十至四十分鐘, 運動不需要是劇烈的, 但要有規律, 而且運動時是沒有疼痛, 如果有則必須停止, 然後跟您的醫生或物理治療師溝通.
患有骨質疏鬆症的人, 輕微的受傷或跌倒可以造成骨折, 所以避免跌倒是非常重要的, 跌倒較容易發生在腳肌力弱的人,平衡感差的人,以及視力不好的人, 造成平衡感不好的原因有虛弱的肌肉,血壓或心跳的改變,內耳問題, 甚至不適當的飲食, 尤其是吃完藥後, 如果有頭暈或頭昏的狀況, 一定要跟您的醫師說, 有必要時應使用手杖來維持平衡, 家中的樓梯廁所浴室也應安裝扶手以避免跌倒, 隨著年齡的增加, 視力也逐漸減弱, 所以家裡的照明也很重要, 以確保隨時可以看清楚四周的狀況, 如果有戴眼鏡, 使用方式要遵守, 尤其是雙焦眼鏡, 上下樓梯要小心, 最好是每年給驗光師檢查一下.
新骨質的形成是緩慢的, 當您開始定期地運動時, 骨質的再生就會比較明顯, 但往往也至少要半年才能測量效果, 如有更多的問題, 請教您的物理治療師.